Należy jeść posiłki o mniejszej objętości i lekkostrawne. Sporo warzyw/owoców. Wspomagaj się herbatą z lipy z dodatkiem soku z cytryny, jak jesteś na redu i chcesz się trzymać tego to odpuść sobie miód do niej. Dodatkowo aspiryna/acc 2-3 ed po 500mg. Pilnuj gardło (jeśli ruszy dodaj Orofar niebieski) oraz nosa (jeśli zaleje Otrivin).
7 kg w miesiac ? to nie miesien 3 zabki czosnku, herbata z miodem i cytryna/ zaparzyc lyche tymianku i imbiru, gripexy i inny shit 2 skontaktowac sie z psychologiem :)
[...] Więc tak. 1. ciemna bułka (już wiem że trzeba zamienić pieczywo na pełnoziarniste razowe), biały serek pomidor, ogórek, papryka, bazylia do smaczku :P no i gorzka herbata z cytryną. 2. Jakiś owoc 3. gotowana piers z krczaka, i brązowy ryż z jakąś sałatką/sorówką 4. sałatka owocowa (tak ja dzisiaj :P) 5. 6. 7. kanapki tak jak w 1 [...]
hehe ;]... Kup sobie dobrego spalacza. Proponuje L-Karnityne z zieloną herbatą z TRECA + jakiś lekki termogenik jeśli żadnych spalaczy wcześniej nie stosowałeś + oczywiście areoby ;]... Mi pomogło zrzucić pare kg ubieranie sie w 2 grubsze bluzy na treningu. Wiesz, bardziej się pocisz. Pij też duzo wody przed i w trakcie treningu. Powodzenia w [...]
Pucha nigdy nie jest sypana do pelna. Herbate? Z glukoza lepiej idzie a nie herbata z lyzeczka czy dwiema cukru:P Do kazdej porcji krety po treningu ok 30g glukozy. W sklepie ~2zl za 100gr. Lepsza opcja jest carbo np olimpa 1kg za jakies 17-18zł.
To jak w tym kawale: "Pyta sie kulturysta kulturysty: -co robisz w sylwestra? -klate i biceps." Jak chcecie to przedstawię wam łopatologicznie pare sposobów na to jak się pozbyć albo zminimalizować spadki i kaca: 1)Zacznijmy od tego, że wódka najbardziej odwadnia organizm ze wszystkich alkoholi(nie piwo). Alkohol sam w sobie wchodzi w [...]
Odpuść trening na 3-5 dni. Wróć na salę dopiero jak siły wrócą mimo trwającego kataru czy bólu gardło (jeśli masz te symptomy). Z ogólnych: vit.C, ciepłe płyny, polopiryna, herbata z lipy + miód, wygrzewanie się (nie dopuszczaj do przemarznięcia.
3zabki czosnku do kazdego posilku miedzy posilkami goraca herbata z sokiem z polowy cytryny i 2 lyzkami miodu na noc bluza, dres, zamkniete okno w pokoju i aspiryna 2-3dni i mozesz wracac na silke towar bij jak biles
[...] jesteś nastolatkiem, proponuję przekonać mamę aby robiła ci tradycyjne zdrowe śniadanie. Owsianka z dodatkiem rodzynek, 2 jaja na miękko i kromka razowego chleba. Do tego herbata z cytryną ;-) Ps. masz mądrą mamę skoro zabrania ci jeść takie badziewie. Jeszcze tylko przekonasz ją do reszty posiłków i będzie ok. Gorzej jak masz 40 lat i nadal [...]
A wiecie w jaki sposób pozbyć się kataru, bo męczy mnie już ponad od 3 miesięcy.Próbowałem już wiele rzeczy herbata z cytryną, czosnek, rzeżucha, .zel do nosa ale nie pomoga
Dla przykłady podam, że właśnie jestem w trakcie jedzenia śniadania. 4 kanapki chleba słonecznikowego z serem żółtym i pomidorem. Do tego herbata z cytryną i 1.5 łyżeczki cukru. Później pojadę do pracy i tam pewnie zjem jakiś zamówiony obiad typu ziemniaki,schabowy i surówka. Po powrocie do domu jakaś kolacja i spać. Dzisiaj z powodu dłuższego [...]
Przyznam się że mam problem z dziennikiem żywieniowym na portalu potrenongu.pl dlatego posluzylam się tabelą kalori,kaloryczność jest podana w 100 g produktu.Często mam problem co zabrać do pracy (9-14).:) Przykladowy jadłospis ŚNIADANIE: Kawa rozpuszczalna z cykoria 91 kcal Pieczywo chrupkie żytnie. (2szt) 360 kcal Jajo gotowane 2szt 155 kcal II [...]
L-karnityna, zielona herbata z cla akin do tego kompleks vitamins z minerałami będzie ok. Jeśli masz kasę to dorzuc bcaa. Systematyczność z dieta i treningiem to sukces będzie.
no wlasnie nie każda np bąble z gotującej sie wody nie załamują swiatła :) albo z zaparzonej z wysoka herbaty tez zalezy jakiej herbaty bo teraz wiem ze moze byc herbata z kolorowymi bańkami XD
Jajka można spożywacz w każdych ilościach,jeżeli po zjedzeniu jajka nie zjemy cukrów,lub produktów gdzie się cukry znajdują.Możemy je spożywacz w każdych ilościach!Ale np do tego herbata z cukrem odpada czy jabłko.Jeśli jajka zostaną strawione wtedy możemy dopiero przystąpić do spożywania cukrów.
Dzieki za rady. Poprawiłem troche. No więc tak.. Zamienilem to musli, bo jak teraz popatrzylem to ma ono 60% platkow owsianych, ale tez wielką ilosc tłuszczu. Dałem platki kukurydziane, bo sa popularne i brakowalo mi weglowodanow a bialka mialem duzo. Mam nadzieje ze to nie błąd. Co do oleju to mam arachidowy. Taki mam na razie. Oliwa jest droga a [...]
Stawiam na to,że może jakis syf się dostał podczas iniekcji, a jak to zwalczyć? co mam wogóle zrobić?:) Ciśnienie w miare ok, lekkie osłabienie, tętno wysokie;] I gorączką ;/ - nie mam na nic siły, nawet do pracy dzisiaj nie poszedłem, siłka też off.. :(( może rozpisze co biore? - Metka Scantel Pharma(10 mg ) 3x dziennie, - Omka co 4 dni 1ml - [...]
Na katar od razu ładuj Otrivin spray + Sulfarinol. Tak co 2-3h wymiennie. Na gardło Orofar niebieski. Możesz też dać Aspirynę jeśli jakieś bóle są (jeśli nie masz problemów z żołądkiem) albo coś innego OTC - paracetamol w sypkiej formie 2-3x po 500mg. Wzmocnij się też herbatą z lipy, parzysz, czekasz aż ostygnie mieszasz z łyżeczką miodu i dopiero [...]